你有过在会议上或上课时，突然睡意来袭，不自觉地糊里糊涂、似睡非睡地猛点头，对于领导或老师的询问却答非所问的经历吗？或者是因为加班，回家时都已经超过深夜12点，但次日又必须按时上班，如果没有加班的话，又和同事饮酒、打麻将，引起慢性睡眠不足，导致思考力迟钝的经验吧！

　　这种生活如果长久持续下去，长久的睡眠不足会使身体倦怠，导致生病。或许轻时尚且无关紧要，但是超过40岁后，身体就无法同从前那样生龙活虎，就会感到力不从心。请你考虑究竟为何彻夜玩麻将、饮酒，这也许并非纯粹游戏，而是为业务能顺利起来才和客户或同事、属下应酬，尽管如此，明知第二天会无精打采又为何自不量力呢。

　　这种情形和学生参加考试一样。学生彻夜努力读书，可是一旦面临考试时却晕头转向，思考力无法集中，思路不顺。为了有理想的成绩，不惜牺牲睡眠的时间，这就是为何而努力连自己也不自知。

　　为了避免睡魔侵袭，前一天的晚餐必须加以注意。平常尽量吃糙米或胚芽米，尽量避免食用油腻东西或难以消化之物，应该吃量少，营养成分高之物，最好能将含少量维生素B的食物和大蒜同时吃。因为内脏负担重的话难以入眠，因此应该尽可能地减轻内脏负担。红茶和绿茶可说是能使头脑清醒的良好饮料。

　　要使睡眠不足的头脑清醒，思考力集中，又该如何去做呢？

　　去除睡意的穴位及指压法

　　去除睡意的穴位位于太阳穴发际的“前额发际点”，也就是用手按发角会感到疼痛之处。在此一面缓缓吐气一面用手掌左右强劈，每次劈10下，每天连续做3次。

　　其次是以同样方法劈后颈中心，连劈10下，每天3次。采用上述方法就能去除睡意，神轻气爽。