新版眼保健操已经出来了，本文就叫大家如何做新的眼保健操。包括新眼保健操的做法和步骤以及注意事项。

2008年9月新学期开始，国内部分省市中小学校开始推行新的《2008新版眼保健操》，这也宣告已经使用了36年的旧版眼保健操告别历史舞台。

新版眼睛保健操共有6节，增加了“按压头部督脉穴”和“按压耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”，总时长仍为5分钟，更加简便、卫生、安全、有效，更有助于学生全面发展 。

首先我们来看一下爱眼口诀：

保护视力很重要，不良习惯须改掉。

台灯放在左前方，室内灯光不可少。

读写姿势要正确，一尺距离为最好。

乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书。

青山绿水常亲近，睡眠充足不过劳。

心明眼亮精神爽，宽广世界多美妙。

北京版新眼保健操图解：

准备工作：

看看穴位图：

第一节：按揉攒竹穴
 

攒竹穴的位置在眉毛内侧边缘。

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

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眼保健操要坚持下去