人类身体如不使用则会退化，越使用则越发达。所以说筋骨如不活动，则身体会逐渐僵硬，血液会停滞变成淤血症，因此万病俱生。因此运动不足是诸病根源之说也不为过。
　　如果身体不柔软，则稍加运动便会精疲力竭，性交则无法持续。

　　性欲和食欲都是人类本能，如果无法满足这种本能，则无法培养勃勃英气，如果能满足本能，则人类便能发挥各种本领。为了使性交有满足感，夫妇应具备有各种性交姿势的常识，但要加以实践的话，必须要有柔软的身体为先决条件。

　　身体僵硬则骨头便会脆弱。例如溜冰、滑雪跌倒时骨折，这是由于日常生活中运动不足，骨头新陈代谢衰弱的缘故。而且身体僵硬的话，血液易浊，这点必须谨记，而且也会身体疲劳，也容易长雀斑或荞麦皮，患突发性感冒、神经痛、闪腰、风湿等等。

　　相反的，如果身体柔软，则有干劲，充满活力，性交也能屡次不败，因此平时应该多加运动，以提高自己的性活力。

　　穴位及指压法

　　在采用穴道指压法之前，应抽出时间多做前屈运动等等，以便弥补运动不足。否则即使采用穴道指压法也无法使身体柔软。当然，身体血液循环通畅便能防止肌肉老化或骨头老化，但是柔软的身体必须每日养成运动习惯才有办法达到。

　　放松颈部和肩部筋骨应指压“肩井”穴，要放松手腕必须指压“手三里”，要放松背部腰部，则应指压“身柱”、“命门”，要放松脚筋骨必须指压“委中”。指压时先一面缓缓吐气一面按压6秒钟，指压处和此处如下：

　　肩井——指压颈根和肩头中心。指压10次。

　　手三里——指压手肘弯曲前5厘米左右之处。指压30次。

　　身柱——位于第三胸椎突起处之下。指压10次。

　　命门——位于第二腰椎突起处之下。指压30次。

　　委中——位于膝盖弯曲之中。指压6次。