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上海眼病防治所编的眼保健操(2)

时间:2010-01-10 21:28来源:未知 作者:admin 点击:
第四节:按压四白 取穴法;先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,食指所在的位
  

 


第四节:按压四白

取穴法;先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,食指所在的位置便是四白穴。

动作要求:每拍按压四白穴1次。

动作重点:取准穴位,采取按压手法,而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。

作用:防治眼病。

 


第五节:捻压耳垂,转动眼球

动作要求:双手拇指和食指,分别夹住耳垂,每拍捻压1次。

转动眼球,第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动,其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动,其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。

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