秋冬季节该如何预防感冒

1、要特别关注天气的变化，每当天气变冷的时候要及时添加衣服来防寒保暖，这样就可以抵挡寒邪入侵。

　　2、要经常参加体育锻炼，以增强体质，提高机体的抗病能力，最好是早晚都能跑跑步，每次不少于30分钟，这是最简单易行的方法哦。在有条件时间允许的情况下，您还可以多增加一些锻炼项目，比如打球、跳绳、体操、打太极拳等等，这些运动还可以增加生活的乐趣，使您的身体更加健康。

　　3、生活要有规律，一日三餐不宜过饱，合理饮食营养要均衡。正如俗话所比喻的“早饭要吃的像皇帝，中饭吃的像平民，晚饭吃的像乞丐”，饮食中宜多吃新鲜蔬菜水果瘦肉、蛋类和豆类食品，少吃油腻辛辣刺激食品。

　　4、养成多喝开水的好习惯，这样可以补充适量的水分来稀释血液中的毒素加速代谢物的排泄，人体每日所需水份是1000ml,也就是说您每天最好喝8杯水为佳，不喜欢喝白开水的朋友也可以根据自己的口味选择各种茶饮或果汁，可使您增加饮水的量。

　　5、在家中早上起床后把门窗打开，保持室内空气流通，如果已经有流感患者应及时薰醋进行空气消毒，因为醋挥发在空气中有杀菌的作用。同时，要经常晒洗被褥、枕头，多晒晒太阳，利用日光消毒。

　　6、在许多办公场所由于内外温差大，人体无法适应温差的变化，通风情况也不好，如果已经有人发生了感冒，他在打喷嚏及咳嗽时所喷出的唾液等细小颗粒就会浮在空气中，传染更多的人，这就是人们经常看到的，在一个科室里出现的几个同事轮流感冒的现象。因此，这些人要想预防感冒，平时要加强锻炼身体，提高机体免疫力，加强锻炼身体的方法既可以在室外，也可以选择一些在室内锻炼的项目，如跳绳、踢毽子、打乒乓球等。还应该经常打开窗户，以保证室内空气流通。

　　7、保证足够的睡眠和适当的休息，尤其是儿童，每天应保证10小时左右，成人每天保证8小时左右，早睡早起。

　　8、尽量避免到人群聚集的公共场所活动，减少被感冒病毒传播的机会。
 
　　9、保证室内有合理的温度和湿度，室内温度应控制在16℃至24℃为宜，室内湿度应控制在30%至60%，您可以选用加湿器控制室内湿度，或在室内养殖花草增加室内的湿度。

　　10、大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。另外，如有感冒的预兆可以服用药物预防，板蓝根冲剂就是很好的预防感冒药物，服用后一般可使感冒的发病率降低５０％左右。

    此外，秋冬季气温低，人体最易患感冒，而坚持将脸和双手浸泡入冷水中，则可迫使鼻、脸部血管收缩，这样就可提高人体抗御风寒的能力，能有效地预防感冒。