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【精品】眼保健操图解-教您如何做眼保健操(3)

时间:2010-01-10 21:28来源:未知 作者:admin 点击:
第二项,左右拇指按着天应穴后,其它四指合扰弯曲呈弓状,与拇指呈直角,支持在前额上。 第三项,速度合拍要求:拇指罗纹面,按揉天应穴,由外往
  
第二项,左右拇指按着天应穴后,其它四指合扰弯曲呈弓状,与拇指呈直角,支持在前额上。
第三项,速度合拍要求:拇指罗纹面,按揉天应穴,由外往内一拍按揉一圈。

 

天应穴位置:眼眶内上角(攒竹下三分),即眉头与内眼角之间的眶角处;

动作要求:
    闭目静坐,以左右大拇指罗纹面(指腹)按左右眉头下面的上眼眶角处,其他四指散开弯曲如弓状,支撑在前额上,然后按照音乐节拍按揉。每旋转一圈为一拍,可做四个八拍或八个八拍,并且每八拍换一次旋转方向。

动作要领:
按揉面积不要过大,力量要适中。按揉时按定上睛明穴做定点旋揉,不可触及眼球。


 

眼保健操第一节




第二节 挤按睛明穴     

作用:具有防治视觉昏蒙的功效。 


“睛明穴”是明目要穴,位置在泪腺上方一点。这一节手法可由节名得知,拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。这一节用食指和中指关节替代指端的效果不是很好。
第一项,找准穴位,以右手拇指和食指,按左右内眼角外上一分,靠眼眶骨内有一凹陷处,即是睛明穴。
第二项,手法:找准穴位后先向下按,后向上挤,要求按时局部有酸胀感,用左手臂手心向下平放于桌面上,右肘关节压在左手背上。
第三项,速度合拍,按挤晴明穴,一按一挤两拍。

睛明穴位置:双眼内眼角的鼻根(稍靠鼻梁)处,即鼻根部紧挨两眼内眦处。

动作要求:
    一肘支撑在另一平放于桌面上的手背处,以右或左手大拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴(鼻根部),先向下按,后向上挤,一按一挤为一拍,可做四个八拍或八个八拍。

眼保健操第二节

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