还有 所谓的严格搭配跟更可笑。维生素又不是激素，多吃一克会死人。水溶性的维生素如Vc 吃多了 就随尿液排除体外了（还有理论说超量服用Vc可以防癌，是据牛逼无比的泡林说的，他自己就是实践着，拿了诺贝尔奖，提出泡林不相容原理还活了90多岁，有兴趣可以google 一下）脂溶性维生素吃多了倒是会对身体不好但那是得怎么个吃法行啊 每天用鱼肝油炒菜？

　不喝乳饮料，基本是水兑出来的，乳饮料一定会在标签上面标出来，尽管饮料两个字可能印刷得很小
　
　尽量吃比较干的食品 或者糖度比较高易保存的

　如果含水量高 货架期又长的 不要买 全是靠防腐剂 而不是低水分活度保存的

　有些产品会用复合防腐剂 就是几种联合抗腐败的 这种少吃

　光明的乳制品比其他国企的都要好
　

　香精有天然来源的 也有化工合成的 建议少吃 适量也无所谓

　很多香精公司直接接触香精的调香师 应用工程师普遍过早出现白头发 就是频繁接触香精的结果
　

　不要喝除了纯鲜奶之外的任何产品 UHT的不要喝 有些奶

　香——奶味香精

　浓——增稠剂，淀粉或胶体

　酸奶:有条件的话 注意一下标签 买配料表里没有"复原乳、奶粉"字样的

　冷冻的水饺之类

首先 一定不能买散装的 很可能是混有过期的解冻的坏包的拆开来卖的

第二包装上的生产日期如果是黑色打印的 最好也不要买 要买就要买是凹凸版的

第三 解过冻的最明显的就是 粘连 皮上有白霜 最简单的区分方法是皮上没白霜 一个一个独立的是一直保持在温度要求的 汤圆碎开的裂开的就是解冻过的 丸子上有霜也是解冻过的 鱼饺由于机器问题所以最后一道工序都是手工弯的 一定要买大品牌

　　湾仔码头是美国通用磨房的产品 对肉类的控制比较好

　　99％的蟹肉棒是香精＋淀粉＋色素＋蛋白做的

　　超市里散装的冷冻食品其实污染也不小的

　　康师傅方便面 防腐剂肯定有 但是要买原厂的就是杭州厂的 不要买其他厂的东西

　 看包装上的日期是黑色还是凹凸版的 如果有黑有凹凸就买凹凸的 所有包装食品都一样的啊

　　大桶的正广和水 你一定要跟正广和订而不是送水站 如果你能不喝桶装水更好。因为装水的桶是反复使用的 怕消毒不够 而且要尽快喝完时间久了会有细菌

　　罐装王老吉，难办喝喝ok 因为是凉茶所以里面有中草药成分 所以多喝了对人体不好

　　靖江的猪肉浦 大包的肯定有问题，因为猪肉的位置不好 也就是我们说的下脚料 要买就要买双鱼的独立小包装 这个肉比较好 而且一定要注意生产日期 还有这个东西添加剂不会少少吃点